Wakker je veerkracht aan

Omgaan met stress en spanning in het hier en nu. 

Een praktische training om je veerkracht te versterken en meer rust in je leven te brengen. 

Soms wordt het leven even te veel en voel je je moe en leeg. In deze training kijken we samen naar wat je energie geeft en wat je energie kost. Je leert hoe je kunt inschatten hoeveel je aankan en wanneer je even weer moet opladen. Met praktische oefeningen en ruimte voor ontmoeting en uitwisseling, geef je jezelf de kans om weer lekkerder in je vel te zitten. 

Wat leer je tijdens deze training?  

In deze interactieve sessie: 

• Leer je welke aspecten van je leven je zelf kunt beïnvloeden om je draagkracht te vergroten. 
• Oefen je met zelfmanagement: hoe rem je opwinding en spanning af? 
• Ervaar je het verschil tussen positieve en negatieve manieren om met stress om te gaan. 
• Leer je het belang van herstel en hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. 
• Maak je kennis met eenvoudige relaxatie- en ademhalingsoefeningen die je direct kunt gebruiken. 

Wat levert dit op?  

Na deze training: 

• Voel je je beter toegerust om met stressvolle situaties om te gaan. 
• Heb je concrete tools om je energie te herstellen en je veerkracht te versterken. 
• Kun je zelfstandig relaxatie- en ademhalingsoefeningen toepassen. 
• Weet je hoe je een gezonde balans kunt vinden tussen draaglast en draagkracht. 

Voor wie is deze training?  

Deze training is voor iedereen die: 

• Zich soms overweldigd voelt door de drukte van het leven. 
• Op zoek is naar manieren om beter voor zichzelf te zorgen. 
• Wil leren hoe je stress kunt verminderen en meer rust kunt vinden. 
• Graag in een kleine, veilige groep ervaringen wil delen en nieuwe inzichten wil opdoen. 

Praktische info 

• Wanneer: Eenmalige bijeenkomst van 3,5 uur (voor- of namiddag) op vraag. 
• Waar: In jouw organisatie of in de lokalen van het CAW Brussel. 
• Logistiek: Ruim lokaal om in te zitten en bewegen, (yoga)matten, whitebord of flipchart met stiften. 
• Groepsgrootte: 8 tot 15 deelnemers. 
• Kosten: 50 euro per groep. 

Versterk je veerkracht door contact te maken met wat jou van binnenuit draagt. 

In deze driedelige vorming ga je op zoek naar jouw innerlijke bron van kracht. Je staat stil bij kwaliteiten die je misschien onderweg bent kwijtgeraakt, en bij patronen die jou vandaag soms beperken. Via ervaringsgerichte oefeningen leer je jezelf beter ondersteunen in moeilijke momenten. Zo versterk je je veerkracht en zelfzorg, stap voor stap. 

Voor wie? 

Voor volwassenen die willen werken aan zelfinzicht, emotionele veerkracht en innerlijke balans. De vorming is geschikt voor groepen die openstaan voor reflectie en ervaringsgericht leren. 

Wat leer je? 

• Bewust worden van je innerlijke kwaliteiten en hoe die onder druk kunnen komen te staan 
• Herkennen welke patronen of rollen jou vandaag te veel energie kosten 
• Manieren om jezelf te centreren en tot rust te brengen in moeilijke momenten 
• Eenvoudige technieken om jezelf te troosten en zorg te dragen voor je innerlijke noden 
• Meer keuzevrijheid ontwikkelen in hoe je reageert op stress of emotionele spanning 

Wat levert het op? 

• Meer verbinding met jezelf en je eigen kracht 
• Grotere emotionele veerkracht 
• Meer mildheid en begrip voor jezelf 
• Concrete handvatten voor zelfzorg in het dagelijks leven 
• Een gevoel van versterking en gedragen worden, ook na de vorming 

Praktisch 

• Duur: 3 sessies van telkens 2 uur 
• Prijs: 150€ voor de drie sessies 
• Werkwijze: De vorming is sterk ervaringsgericht en combineert korte uitlegmomenten met oefeningen, visualisatie, ademhaling en het delen van ervaringen in een veilige groep. Deelnemers krijgen ruimte om op hun eigen tempo te werken en te kiezen wat voor hen passend voelt. 

Randvoorwaarden 

1. Aanvraag: Minstens 3 weken op voorhand. 
2. Minimale deelname: 10 deelnemers. 
3. Annulatie: Verwittig ons tijdig bij wijzigingen; we zoeken graag samen naar een nieuwe datum. 
4. Accommodatie: de aanvrager voorziet een geschikte ruimte met voldoende zitplaatsen. 
5. Talen:
   – Standaard: Nederlands
   – Andere talen: Mogelijk met tolken (organisatie en betaling zijn jouw verantwoordelijkheid). 

Interesse? 
Neem contact op en ontdek hoe we samen kunnen afstemmen of deze vorming past bij jouw groep.